Skuteczny warsztat online z ćwiczeniami

Jak być asertywną w związku, pracy i relacjach?

Asertywność w praktyce – warsztaty on-line

Terminy: 23 kwietnia i 14 maja

Naucz się asertywności, czyli języka

stawiania granic

wyrażania potrzeb

odmawiania

wyrażania emocji

porozumienia i rozmowy

Warsztaty  to praktyczny kurs asertywności, pewności siebie i dobrych relacji

Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztatach? Co zyskasz dzięki asertywności?

wynegocjujesz wymarzoną podwyżkę

postawisz granice teściowej

wypowiesz swoje zdanie i nie pokłócisz się z mężem

jasno i stanowczo przekażesz dzieciom swoje postanowienie

odmówisz szefowi zostania po godzinach

nie pożyczysz więcej pieniędzy koleżance, która nie oddaje

wyrazisz odmienne zdanie, jeśli się z czymś nie zgodzisz 

nie wybuchniesz złością

nie wycofasz się i nie ulegniesz

przestaniesz się tłumaczyć

Warsztaty asertywności

to trening, który pozwoli Ci poznać i przećwiczyć techniki asertywności  – techniki  wyrażania:

✔ własnej wartości 

✔ pewności siebie

✔ własnej autentyczności

✔ opinii i przekonań

✔ respektowania swoich praw i potrzeb

✔ przyjmowania krytyki i pochwał

✔ odmawiania 

✔ wyrażania opinii i własnego zdania

✔ wyrażania uczuć w sposób, który nie rani

✔ bycia autentyczną bez skrępowania i lęku 

✔ przyznawania się do błędów

✔ przyjmowania komplementów

✔ przepraszania

✔ proszenia o pomoc, reagowania na trudne sprawy 

Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś mogła…

Otwarcie wyrażać  swoje potrzeby.

Stawiać granice, nie krzywdząc innych.

Głośno i bez obaw wyrażać  swoje zdanie.

Podejmować decyzje, które służą Tobie.

Wyrażać  swoje emocje,  aby nie raniły ani Ciebie, ani innych.

Jak by to było, gdybyś umiała wyrażać swoje zdanie, swoją opinię, własną odrębność?

Gdybyś umiała odmawiać i nadal mieć szczęśliwy związek, dobre relacje zawodowe i osobiste?

Jeśli chcesz nauczyć się asertywności w praktyce i skończyć:

z uległością

z wybuchami złości

z tłumaczeniem się

Dlaczego asertywność jest skutecznym sposobem porozumienia i tworzenia szczęśliwych związków i dobrych relacji?

Asertywność pozwala na:

 

bycie autentyczną i życie w zgodzie z sobą

zachowanie własnej odrębności

przyjmowanie krytyki i opinii innych ludzi

bycie stanowczą i empatyczną równocześnie

bycie elastyczną

umacnianie związków i relacji

✔ porozumienie z drugim człowiekiem przy zachowaniu odrębności własnej i jego

 

Jeśli szukasz praktycznego kursu asertywności…

…ponieważ masz wrażenie, że w kontaktach z innymi jesteś zbyt uległa lub zbyt wybuchowa,

…ponieważ chciałabyś ze spokojem wyrażać swoje uczucia, emocje, opinie,

…ponieważ w niektórych sytuacjach brakuje Ci pewności siebie,

…ponieważ wydaje Ci się, że czasami zbyt łatwo przyjmujesz czyjś punkt widzenia,

…ponieważ w pracy lub w życiu prywatnym zdarzają Ci się niejasne konflikty (a kto z nas ich nie ma?),

…ponieważ najzwyczajniej, nie chcesz, aby Tobą manipulowano i stawiano w niezręcznych sytuacjach.

Program warsztatów

1. Jak wyrażać siebie, swoja odrębność? Jak być autentyczną i komunikować się w zgodzie z sobą?

Uczestnicy będą mieli okazję popatrzeć na siebie w pozytywnym świetle. Zamienić komunikaty na temat swoich rzekomych wad w komunikaty o cechach. Bazując na ćwiczeniach ugruntować lub/i podbudować własną samoocenę.

2. Jak wyrażać opinie, potrzeby, przekonania, życzenia?

Zagadnienie skupiające się na wskazaniu korzyści płynących z budowania komunikatów typu „JA” i udzielania konstruktywnej informacji zwrotnej (feedback). Ćwiczenia pozwolą na tworzenie wypowiedzi, które nie będą prowadziły do nieporozumień i kłótni.

3. Odmawiam, nie znaczy zrywam relacje.

Etap szkolenia, uświadamiający uczestnikom, że mają prawo do odmowy, gdy z czyimś żądaniem nie czują się komfortowo. Poznają techniki, dzięki którym odmowa da im poczucie bezpieczeństwa, a jednocześnie pozwoli zachować spokój i nie komplikować relacji.

4. Jak przyjmować opinie, oceny, krytykę i jednocześnie nie doprowadzić do konfliktu czy zerwania relacji?

W tym module uczestnicy poznają techniki pozwalające wyrażać odmienne stanowisko, nie przejmować na siebie odpowiedzialności i nie wycofywać z rozmowy czy też nie wybuchać . W tym module ćwiczenia obejmą techniki radzenia sobie z emocjami w sytuacjach trudnych.

5. Techniki asertywności.

Ostatni moduł warsztatów to ćwiczenia integrujące wszystkie poznane metody i techniki, aby w sytuacjach pochodzących z życia codziennego zastosować komunikację asertywną. Asertywność jest umiejętnością, która wymaga praktyki, bez której pozostanie tylko szczytną ideą znaną z teorii

Korzyści z udziału w warsztatach:

Rozwiniesz umiejętności reagowania na agresję, bierność i manipulację.

Ugruntujesz własną, pozytywną samoocenę. 

Wykorzystasz asertywną komunikację zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym.

Zdobytą wiedzę i umiejętności wykorzystasz w różnych życiowych sytuacjach – prywatnych oraz zawodowych.

Nauczysz się budować asertywne komunikaty w sytuacjach takich jak: odmowa, krytyka, udzielanie informacji zwrotnej, czy podczas przyjmowania komplementu.

Dzięki asertywności wzmocnisz swoja pewność siebie, wiarę w siebie i poczucie własnej wartości.

Zaczniesz dbać o swoje potrzeby, realizować cele i marzenia.

Zaczniesz żyć według własnego scenariusza, żyć w zgodzie z sobą i jednocześnie mieć szczęśliwy związek i dobre relacje.  

Co otrzymasz?

W trakcie warsztatów:

✔ Możliwość przećwiczenia poznanych technik w bezpiecznych i przyjaznych warunkach

✔ Indywidualne podejście

✔ Możliwość wchodzenia w interakcję z prowadzącym oraz uczestnikami 

✔ Możliwość swobodnego zadawania pytań!

✔ Opracowane materiały 

✔ Pracę w nielicznej grupie

Po szkoleniu:

Imienny Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.

✔ Bezpłatne wsparcie doradcze do 3  miesięcy po warsztatach

✔ Specjalne okazje promocyjne – dostępne jedynie dla uczestników warsztatów

Jak będziemy pracować?

  • Spotkanie na żywo w wirtualnej sali szkoleniowej

Mała grupa Uczestników (do 15 osób), aby zagwarantować komfort wypowiedzi oraz skuteczność ćwiczeń.

Szkolenie realizowane jest na sprawdzonej i łatwej w obsłudze platformie CLICKMEETING.

Przed spotkaniem każdy Uczestnik otrzyma zaproszenie i instrukcję obsługi platformy.

Aby zachować interaktywność szkolenia wykorzystujemy narzędzia, takie jak m.in.:

Dedykowane pokoje do podziału Uczestników na grupy zadaniowe.

Dyskusje moderowane i burze mózgów.

Multimedialna prezentacja obrazująca omawiane zagadnienia.

Ćwiczenia i projekty na żywo pod okiem prowadzącego.

Jak się ze mną pracuje?

Terminy do wyboru:

23 kwietnia

14 maja

na każdy termin limit 15 miejsc 

1-dniowe  warsztaty online realizowane w godz. 09:00-15:00.

W ramach powyższych godzin przewidziane są 10-15 minutowe przerwy.

Twoja inwestycja: 420 zł

Otwarta - asertywna komunikacja to klucz do dobrych związków i relacji.
To klucz do życia w zgodzie z sobą. To klucz do spokoju i harmonii.