Praktyczny trening asertywności

Jak być asertywną w związku, pracy i relacjach?

ASERTYWNOŚĆ W PRAKTYCE – WARSZTATY ON-LINE  (na żywo)

Najbliższy termin: 5 listopada

Naucz się asertywności, czyli języka

stawiania granic

wyrażania potrzeb

odmawiania

wyrażania emocji

porozumienia i rozmowy

rozwiązywania konfliktów

Warsztaty  to praktyczny kurs asertywności, a więc języka pewności siebie
i dobrych relacji

Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztatach? Co zyskasz dzięki asertywności?

postawisz swoje granice

✔zadbasz o swoje potrzeby

✔wyrazisz swoje zdanie

✔nie zgodzisz się na to, czego nie chcesz

✔wypowiesz swoją opinię

✔odpowiesz na krytykę 

✔nie ulegniesz innym i nie wycofasz się 

✔nie wybuchniesz krzykiem i złością

✔przestaniesz się tłumaczyć

a ponadto:

postawisz granice teściowej

✔ nie pokłócisz się z mężem

✔ jasno i stanowczo przekażesz dzieciom swoje postanowienie

✔ odmówisz szefowi zostania po godzinach

✔ nie pożyczysz więcej pieniędzy koleżance, która nie oddaje

✔ wyrazisz odmienne zdanie, jeśli się z czymś nie zgodzisz

Warsztaty asertywności

to trening, który pozwoli Ci poznać i przećwiczyć techniki asertywności, czyli techniki  wyrażania:

✔ własnej wartości 

✔ pewności siebie

✔ własnej autentyczności

✔ opinii i przekonań

✔ respektowania swoich praw i potrzeb

✔ przyjmowania krytyki i pochwał

✔ odmawiania 

✔ wyrażania opinii i własnego zdania

✔ wyrażania uczuć w sposób, który nie rani

✔ bycia autentyczną bez skrępowania i lęku 

✔ przyznawania się do błędów

✔ przyjmowania komplementów

✔ przepraszania

✔ proszenia o pomoc, reagowania na trudne sprawy 

Wyobraź sobie, jak by to było, gdybyś mogła…

Otwarcie wyrażać  swoje potrzeby.

Stawiać granice, nie krzywdząc innych.

Głośno i bez obaw wyrażać  swoje zdanie.

Podejmować decyzje, które służą Tobie.

Wyrażać  swoje emocje,  aby nie raniły ani Ciebie, ani innych.

Jak by to było, gdybyś umiała wyrażać swoje zdanie, swoją opinię, własną odrębność?

Gdybyś umiała odmawiać i nadal mieć szczęśliwy związek, dobre relacje zawodowe i osobiste?

Jeśli chcesz nauczyć się asertywności w praktyce i skończyć:

z uległością

z wybuchami złości

z tłumaczeniem się

Dlaczego asertywność jest skutecznym sposobem porozumienia i tworzenia szczęśliwych związków i dobrych relacji?

Asertywność pozwala na:

 

bycie autentyczną i życie w zgodzie z sobą

zachowanie własnej odrębności

radzenie sobie z krytyką i atakiem

bycie stanowczą i empatyczną równocześnie

bycie elastyczną

porozumienie z drugim człowiekiem przy zachowaniu odrębności własnej i jego

 

ASERTYWNOŚĆ TO KOMUNIKACJA DOBRYCH ZWIĄZKÓW I RELACJI

Jeśli szukasz praktycznego kursu asertywności…

… ponieważ masz wrażenie, że w kontaktach z innymi jesteś zbyt uległa lub zbyt wybuchowa,

… ponieważ chciałabyś ze spokojem wyrażać swoje uczucia, emocje, opinie,

… ponieważ w niektórych sytuacjach brakuje Ci pewności siebie,

… ponieważ wydaje Ci się, że czasami zbyt łatwo przyjmujesz czyjś punkt widzenia,

… ponieważ w pracy lub w życiu prywatnym zdarzają Ci się niejasne konflikty,

… ponieważ najzwyczajniej, nie chcesz, aby Tobą manipulowano i stawiano w niezręcznych sytuacjach.

Program warsztatów

1. Jak wyrażać siebie i swoja odrębność? Jak być autentyczną i komunikować się w zgodzie z sobą?

Nauczysz się rozumieć i akceptować swoją odrębność i dzięki temu komunikować ją innym. Będziesz miała okazję popatrzeć na siebie w pozytywnym świetle. Bazując na ćwiczeniach, nauczysz się wyrażać własne zdanie w taki sposób, aby powiedzieć to, co ważne dla Ciebie samej i jednocześnie nie wprowadzać napięcia do związku czy relacji.

2. Jak wyrażać potrzeby, przekonania, życzenia?

Jeśli nie wyrazisz swoich potrzeb, jeśli ich nie “zaopiekujesz”, to “negatywne” emocje będą niszczyć i Ciebie, i Twoje relacje. To samo dotyczy oczekiwań czy nawet życzeń. Aby nauczyć się wyrażać je wszystkie, to najpierw trzeba umieć je zauważyć, rozpoznać, a potem ubrać w słowa. W tej części i wiedza, i ćwiczenia pozwolą na tworzenie wypowiedzi, poprzez które zadbasz o swoje potrzeby, wyrazisz oczekiwania czy życzenia i nie nadwyrężysz relacji czy związku.

3. Odmawiam, nie znaczy zrywam relacje.

Etap szkolenia, w czasie którego nauczysz się odmawiać ze spokojem i bez poczucia winy. Nauczysz się nie ulegać naciskom i manipulacjom. Również nauczysz się, dokonywać wyboru: kiedy odmawiać, a kiedy nie jest to korzystne dla Ciebie. Poznasz techniki, dzięki którym odmawiając będziesz czuła się bezpiecznie i nie skomplikujesz swoich relacji. Odmawianie jest sztuką i tę sztukę będziesz praktykować.

4. Jak radzić sobie z konfliktem? Jak sprawić, by konflikt nie niszczył relacji?

W tym module warsztatów poznasz techniki i sposoby wyrażania odmiennych stanowisk. Nauczysz się nie tylko wyrażać swoje stanowisko w konflikcie, ale również nauczysz się, jak nie przejmować na siebie odpowiedzialności i jak nie popadać w poczucie winy. Poznasz techniki rozwiązywania konfliktów, i radzenia sobie z emocjami w konflikcie.

5. Techniki asertywności.

Ostatni moduł warsztatów to ćwiczenia integrujące wszystkie poznane metody i techniki, aby w sytuacjach pochodzących z życia codziennego zastosować komunikację asertywną. Asertywność jest umiejętnością, która wymaga praktyki, bez której pozostanie tylko szczytną ideą znaną z teorii. W tym module pracować będziemy na case study, które odnosić się będą do bardzo konkretnych twoich sytuacji i Twoich relacji, abyś umiała sobie radzić z nimi w swojej codzienności.

Główne korzyści z udziału w warsztatach:

Zaczniesz komunikować się z dbałością o siebie w swoim związku i innych relacjach w domu i pracy.

Rozwiniesz umiejętności reagowania na agresję, bierność i manipulację.

Ugruntujesz własną, pozytywną samoocenę. 

Wykorzystasz asertywną komunikację zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym.

Zdobytą wiedzę i umiejętności wykorzystasz w różnych życiowych sytuacjach – prywatnych oraz zawodowych.

Dzięki asertywności wzmocnisz swoja pewność siebie, wiarę w siebie i poczucie własnej wartości.

Zaczniesz dbać o swoje potrzeby, realizować cele i marzenia.

Zaczniesz żyć według własnego scenariusza, żyć w zgodzie z sobą i jednocześnie mieć szczęśliwy związek i dobre relacje.  

Co otrzymasz?

W trakcie warsztatów:

✔ Możliwość przećwiczenia poznanych technik w bezpiecznych i przyjaznych warunkach

✔ Indywidualne podejście

✔ Możliwość wchodzenia w interakcję z prowadzącym oraz uczestnikami 

✔ Możliwość swobodnego zadawania pytań!

✔ Opracowane materiały 

✔ Pracę w nielicznej grupie

✔ Narzędziownik

Po szkoleniu:

Imienny Certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu.

✔ Bezpłatne wsparcie doradcze do 3  miesięcy po warsztatach

✔ Specjalne okazje promocyjne – dostępne jedynie dla uczestników warsztatów

Jak będziemy pracować?

Spotkanie na żywo w wirtualnej sali szkoleniowej

Mała grupa Uczestników (do 8 osób), aby zagwarantować komfort pracy oraz skuteczność ćwiczeń.

Szkolenie realizowane jest na sprawdzonej i łatwej w obsłudze platformie CLICKMEETING.

Przed spotkaniem każdy Uczestnik otrzyma zaproszenie i instrukcję obsługi platformy.

Aby zachować interaktywność szkolenia wykorzystujemy narzędzia, takie jak m.in.:

Dedykowane pokoje do podziału Uczestników na grupy zadaniowe.

Dyskusje moderowane i burze mózgów.

Multimedialna prezentacja obrazująca omawiane zagadnienia.

Ćwiczenia i projekty na żywo pod okiem prowadzącego.

Jak się ze mną pracuje?

Termin:

5 listopada

 limit 8 miejsc 

1-dniowe warsztaty online realizowane w godz. 09:00-16:00.

W ramach powyższych godzin przewidziane są 10-15 minutowe przerwy.

Twoja inwestycja: 590 zł

Otwarta - asertywna komunikacja to klucz do dobrych związków i relacji.
To klucz do życia w zgodzie z sobą. To klucz do spokoju i harmonii.