Skip to content
Małgorzata Gumowska | Coach Dobrych RelacjiMałgorzata Gumowska | Coach Dobrych Relacji
Małgorzata Gumowska | Coach Dobrych Relacji
  • O mnie
  • Blog
  • Oferta
    • Dla par
    • Dla Ciebie
    • Dla firm
  • Sklep
  • Kontakt
FacebookInstagram
 0
  • Pusto w koszyku.

łącznie: 0,00 zł

Koszyk Do kasy

  • O mnie
  • Blog
  • Oferta
    • Dla par
    • Dla Ciebie
    • Dla firm
  • Sklep
  • Kontakt

Muszę kontra chcę

Lis272019
punkt widzenia

W ostatnim odcinku bloga piałam o dobrostanie, dziś o zupełnie innej kwestii – o nawale, natłoku, ogromie obowiązków. Nie chodzi o to, że skarżę się na nadmiar obowiązków, chodzi o to, jak sobie z nim radzić. A to potrafię naprawdę dobrze ☺ Temat ten pojawił się też w czasie kilku ostatnich rozmów z moimi klientami i w gronie różnych osób i to nie po raz pierwszy. Mnogość obowiązków i spraw do pogodzenia wydaje się więc być kłopotem wielu ludzi.

Chcąc sprostać oczekiwaniom świata, innych ludzi i naszym własnym, nakładamy na siebie coraz więcej i więcej, nie bardzo potem wiedząc, jak postąpić w sytuacji, gdy przytłacza nas już wszystko. Światła w tunelu nie widać a w nas pojawia się poczucie utraty kontroli, lęku i obawy, że nie jesteśmy tak dobrzy, jak byśmy chcieli. Drobnostka jest w stanie wywołać burzę z piorunami a nasze relacje mogą wejść w stan napięcia.

Natłok obowiązków 

Ilość spraw do ogarnięcia, każda tak samo ważna i każda tak samo na wczoraj. W terminarzu brakuje już miejsca na cokolwiek a Ty wciąż dopisujesz nowe sprawy i zadania. Życie w ciągłym niedoczasie i z drżeniem o to, czy wszystko zdążysz zrobić i czy nie będzie żadnej wpadki. W głowie gonitwa myśli i w dzień, i w nocy a odpoczynku ani widu, ani słychu 🙁 

Znasz ten stan?

Poziom wyczerpania jest już tak duży, że nawet przyjemności typu spotkania ze znajomymi zaczynasz traktować jak obowiązek. Jeszcze się uśmiechasz na zewnątrz, ale w środku radości brak. Zaczynasz źle spać. Miewasz migreny a poziom zadowolenia z tego, co robisz, spada w zastraszającym tempie. Pojawiają się chwile zwątpienia w siebie i swoje kompetencje a wewnętrzny krytyk włącza się na dobre. Niedobrze. W tym wyścigu z czasem, nawet nie masz chwili, by się zastanowić, ŻE SAMA SIEBIE DO TEGO DOPROWADZIŁAŚ, ŻE SAMA SOBIE TO ROBISZ! Bez tej refleksji nie ma miejsca na zmianę, za którą jesteśmy odpowiedzialni my sami, w takim samym stopniu jak za to, co nas do tego miejsca doprowadziło. 

A zatem STOP! 

Na chwilę się zatrzymaj 🙂 Zastanów się, co możesz zmienić, co wykreślić z terminarza? I uśmiecham się, pisząc te słowa, bo bardzo dobrze wiem, że pewnie powiesz: NIC. Nic nie da się wykreślić! Skoro tak, to przynajmniej zastanów się, co możesz zmienić, jak inaczej możesz zarządzić sobą i swoim czasem, by zyskać chwilę na to, co jest dla Ciebie ważne. Pamiętaj, nie zmienisz swojego samopoczucia, nie zmieniając nic w swojej codzienności! Nie zmieniając nic, wstępujesz na równię pochyłą i będzie tylko gorzej 🙁 A zatem do dzieła! Przecież Ty świetnie radzisz sobie z działaniem i realizacją wszystkich zadań, jakie na siebie wzięłaś. 

Zapomniałaś jednak, że NAJWAŻNIEJSZYM ZADANIEM DLA SAMEJ SIEBIE JESTEŚ TY SAMA 🙂

Nie mając energii i sił i coraz bardziej je tracąc, nie tylko nie zrealizujesz swoich zadań, ale jeszcze wpędzisz się w potężny dół. Wybór należy do Ciebie 🙂 Proponuję więc, abyś zadbała o swoje potrzeby tak samo, jak dbasz o potrzeby innych. Dzięki chwilom dla siebie, kiedy chcesz a nie musisz, zacznie pojawiać się w Tobie radość a uśmiech będzie nie tylko na pozór. Każdego dnia, kilka razy w tygodniu rób więc coś dla siebie. Rób to, co wywołuje uśmiech na Twojej twarzy: tańcz, słuchaj muzyki, ćwicz, ucz się słówek, potrzymaj za rękę tego, kogo kochasz. Najważniejsze jednak byś tej chwili poświęciła całą swoją uwagę, byś na tę chwilę zapomniała o wszystkim innym. By ta chwila – czasami naprawdę krótka, poświęcona na swoje potrzeby, była tym, czego chcesz a nie musisz.

Wiecie, że jestem orędowniczką sprawiania sobie radości jako sposobu na zaopiekowanie się samym sobą (zobacz artykuł o Kalendarzu Codziennych Radości). Jestem też równie wielką orędowniczką planowania. Planowania jako sposobu na efektywne wykorzystanie czasu potrzebnego do wykonania tego, co zapisane w naszym terminarzu. Planowania również czasu dla siebie. Planowania czasu na dbanie o relacje: na spotkanie, na randkę, na wspólną kolację, na bycie razem. Nasze relacje zazwyczaj znajdują się na samym końcu naszej check listy, a wymagają takiej samej pielęgnacji jak wszystko inne. Wymagają z tego powodu też czasu. Warto je uwzględniać w swoim planerze i nadać im wysoki priorytet. Od jakości relacji zależy naprawdę bardzo dużo. 

Sposobów planowania, planerów, aplikacji do planowania jest całe mnóstwo. Wystarczy wybrać. Dzięki nim uczysz się też selekcjonować to, co musisz zrobić. A selekcja może otworzyć przestrzeń na to, co chcesz zrobić ☺ Według mnie w obliczu ogromu spraw i zadań planowanie jest nie do przecenienia. Pozwala też na obniżenie poziomu lęku i stresu, gdyż masz poczucie, że to co ważne, zostało przez Ciebie zaopiekowane, a tego, co może Cię zaskoczyć, jest niezbyt wiele.

I na koniec: na tyle, na ile to możliwe, nie zmieniaj planu. Skoro już raz go ustaliłaś, to się tego trzymaj. Staraj się w sytuacjach zagrożenia Twojego planu i Twoich potrzeb jasno stawiać granice. One mają Cię chronić, one mają chronić Twój spokój. Oczywistym jest, że niekiedy zdarza się odstępstwo od planu. Powody tego mogą być bardzo różne, jednak niech taka sytuacja będzie raczej wyjątkiem a nie standardem. Planowanie, stabilność planów, stawianie granic, sprawianie radości to sposoby na wprowadzenie do życia równowagi miedzy tym, co muszę a tym, co chcę ☺ Wybór należy do Ciebie. Chcesz czy musisz wybrać ☺ ?

W następnym odcinku o podziale obowiązków. Już nie mogę się doczekać momentu pisania ☺

Będzie mi miło, jeśli udostępnisz ten artykuł, uznając go a interesujący ☺

Post navigation

PoprzedniPrevious post:O PODZIALE OBOWIĄZKÓW, CZYLI O KIEROWNIKU BUDOWY I PANI BASINastępnyNext post:Czy konflikty bywają twórcze? – Relacje od Kuchni

Zobacz jeszcze

Jak mówić „nie”
13 grudnia 2019
Narzekanie
13 grudnia 2019
O PODZIALE OBOWIĄZKÓW, CZYLI O KIEROWNIKU BUDOWY I PANI BASI
13 grudnia 2019
Czy konflikty bywają twórcze? – Relacje od Kuchni
25 listopada 2019
DOBROSTAN – co to takiego? I jak go osiągać?
20 listopada 2019
O „nicnierobieniu”
18 listopada 2019

Mam na imię Małgosia
i jestem Coachem Dobrych Relacji

Moja misją jest wspieranie ludzi w tworzeniu szczęśliwych dla nich relacji poprzez dobrą komunikację z samym sobą i dzięki temu z drugim człowiekiem. Pomagam rozwiązywać kłopoty w relacjach, pomagam w zmianie relacji na lepsze, na bardziej satysfakcjonujące.

Popularne artykuły
  • Jak mówić „nie”
    13 grudnia 2019
  • Narzekanie
    13 grudnia 2019
  • O PODZIALE OBOWIĄZKÓW, CZYLI O KIEROWNIKU BUDOWY I PANI BASI
    13 grudnia 2019
  • Muszę kontra chcę
    27 listopada 2019
  • Czy konflikty bywają twórcze? – Relacje od Kuchni
    25 listopada 2019
  • DOBROSTAN – co to takiego? I jak go osiągać?
    20 listopada 2019
Archiwum
  • Grudzień 2019
  • Listopad 2019
  • Październik 2019
  • Wrzesień 2019
  • Sierpień 2019
  • Lipiec 2019
  • Kwiecień 2019
  • Marzec 2019
  • Styczeń 2019
  • Grudzień 2018
  • Listopad 2018
  • Październik 2018
  • Wrzesień 2018
  • Sierpień 2018
Kategorie
  • punkt widzenia (36)

 

 

Zapisz się na newsletter
i odbierz e-booka w prezencie


Otrzymasz zestaw ćwiczeń, które pozwolą Ci przyjrzeć się samemu sobie i Twoim relacjom. Po wykonaniu ćwiczeń dowiesz się, nad jakimi obszarami warto pracować, aby je ulepszać i umacniać. Zrób pierwszy krok do lepszych, bardziej świadomych relacji!

[[[["field11","contains","Chc\u0119 otrzyma\u0107 bezp\u0142atny kalendarz 2020 (wysy\u0142ka poczt\u0105)"]],[["show_fields","field4,field5,field6,field7,field8,field9,field10"]],"and"]]
1 Step 1
Imię
Email
email
Twój adres do przesyłki kalendarza
Imię i Nazwisko
Ulica
Nr domu
Nr mieszkania
Miejscowość
Kod pocztowy
keyboard_arrow_leftPrevious
Nextkeyboard_arrow_right
FormCraft - WordPress form builder

© 2020 Małgorzata Gumowska - Coach Dobrych Relacji | Polityka prywatności | Regulamin sklepu | Wdrożenie: Ideare.pl

Strona malgorzatagumowska.pl wykorzystuje pliki Cookies aby podnosić jakość i komfort korzystania z strony internetowej Więcej informacji Zamknij
Więcej

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necessary Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.